يذكر Dingyang الجميع بالدفء في بداية الشتاء

Lidong هي واحدة من 24 مصطلحات شمسية ، مما يشير إلى انتقال الموسم من الخريف إلى الشتاء. في الثقافة الصينية التقليدية ، يعد Lidong أول مصطلح شمسي للشتاء وأيضًا رمزًا لبداية الشتاء. في يوم بداية الشتاء ، تصل الشمس إلى 225 درجة من خط الطول الكسوف ، وتشرق الشمس مباشرة على تروبي الجدي. يمتلك هذا اليوم أقصر الإشعاع الشمسي لهذا العام ، مع مدة نهارية وليل من 12 ساعة بالضبط.

بعد الدخول إلى بداية الشتاء ، تبدأ درجة الحرارة في الانخفاض وتكثف البرد تدريجياً. لا سيما في الصباح والمساء والليل ، غالبًا ما تكون درجة الحرارة منخفضة ، والتي يمكن أن تجعل الناس يشعرون بالبرد بسهولة. لذلك ، نحتاج إلى تعزيز عزلنا في هذا الوقت لمنع حدوث أمراض مثل نزلات البرد.

أولاً ، انتبه إلى الدفء ، خاصة بالنسبة لكبار السن والأطفال وأولئك الذين يعانون من ظروف جسدية أضعف. يجب أن تكون الملابس سميكة ، وارتداء المزيد من الملابس ، وارتداء القبعات ، والأوشحة ، والقفازات وغيرها من الملحقات عند الخروج ، ومحاولة تجنب التعرض للهواء البارد. حافظ على الدفء في الداخل وانتبه إلى التهوية ، ولكن لا تدع الغرفة باردة للغاية.

ثانياً ، انتبه إلى التنظيم الغذائي. خلال بداية فصل الشتاء ، يُنصح بتناول المزيد من الأطعمة التي لها تأثير على الاحترار ، مثل الزنجبيل ، والتواريخ الحمراء ، والطولان ، وما إلى ذلك ، للمساعدة في الحفاظ على دافئة الجسم. في الوقت نفسه ، يعد شرب المزيد من الماء الساخن والحساء الدافئ أيضًا اختيارًا جيدًا ، والذي يمكن أن يزيد بشكل فعال من حرارة الجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري تعزيز التمرين. يمكن أن يساعد التمرين المناسب في تعزيز اللياقة البدنية وتحسين المقاومة. اختر بعض الرياضات الشتوية مثل اللياقة الداخلية والركض والسباحة وما إلى ذلك ، والتي يمكن أن تمارس الجسم في بيئة دافئة وتحسين المناعة.

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم الحفاظ على عادات النوم الجيدة. لضمان وقت النوم الكافي ، يمكن أن يساعد الاستحمام الساخن قبل النوم في استرخاء الجسم والعقل ، والمساعدة في النوم. في الوقت نفسه ، من المهم تجنب البقاء مستيقظًا في وقت متأخر والإفراط في العمل ، والحفاظ على التوازن بين الجسم والعقل.